Гимнастика для глаз должна включать простые упражнения, которые помогут разгрузить зрение. Эти упражнения могут включать в себя движения глаз вверх и вниз, влево и вправо, по кругу, а также быстрое моргание. Полезно смотреть на объекты, расположенные далеко и близко, следить за движущимися предметами, закрывать глаза на несколько секунд или делать массаж век и затылка, что поможет расслабить зрение и добиться расфокусировки.
Помогают ли очки для компьютера сохранить зрение
Интересный факт: нашему зрению угрожает не только ультрафиолетовое излучение, но и другие факторы, о которых часто не думают.
Почему же необходимы компьютерные очки? Они действительно помогают защитить наши глаза от вредного излучения, возникающего во время работы за монитором, по мнению экспертов интернет-магазина Optic-Street.ru. Современное общество проводит много времени перед экранами, что может вызвать различные проблемы со зрением.
Наверняка вы уже заметили некоторые симптомы усталости глаз, если проводите много времени за экраном:
- покраснение глаз;
- раздражение;
- сухость глаз;
- светобоязнь;
- головные боли;
- усталость и дискомфорт.
Особенно опасен синий свет в диапазоне 380–455 нанометров, который представляет собой сине-фиолетовое излучение. Это излучение со временем может разрушать сетчатку и значительно увеличивать нагрузку на глаза. Источниками данного света могут служить как смартфоны и мониторы компьютеров, так и телевизоры, светодиодные (LED) и люминесцентные лампы.
Очки для работы за компьютером действительно могут помочь предотвратить серьезные проблемы со зрением, такие как близорукость и дальнозоркость, а также потерю остроты зрения.
Специальные линзы, которые часто называют защитными от синего света, компьютерными линзами или BlueBlocker, не позволяют проникать этому вредному свету благодаря уникальному отражающему покрытию. Очки с такими линзами блокируют влияние вредных спектров на сетчатку. Более того, все современные очки для работы за монитором также защищают от ультрафиолетового излучения, что делает их универсальными для постоянного ношения как в помещении, так и на улице.
КОМУ НУЖНЫ ЗАЩИТНЫЕ ОЧКИ
- Людям, работающим за компьютером.
- Тем, кто длительное время проводит со смартфоном. Держим его на близком расстоянии, что увеличивает нагрузку на глаза, согласно мнению офтальмологов, в 2-3 раза.
- Если вы проводите много времени в помещениях с искусственным освещением, так как люминесцентные лампы часто используются в офисах и других нежилых помещениях. Эти лампы могут вызывать проблемы со зрением и способствовать зрительной утомляемости.
- Если к вечеру ваши глаза устают и краснеют, стоит серьезно обдумать необходимость покупки очков с защитой от синего света.
Линзы BlueBlocker также особенно полезны во время вождения в вечерние часы, поскольку они увеличивают контрастность и уменьшают блики от фар и уличных фонарей.
С такими линзами вы можете не испытывать беспокойства о времени, проведенном перед экраном телефона или компьютера, так как влияние на ваше зрение будет минимальным.
Оптические клиники предлагают различные варианты линз. Они отличаются друг от друга в отношении качеств антибликового покрытия, прочности и цвета самой линзы. Некоторые производители создают линзы с слегка желтоватым оттенком, которые могут сильнее искажать цветопередачу, в то время как изображение может показаться «теплее».
При повышенной утомляемости глаз рекомендуется делать гимнастику, однако это обеспечит лишь временное облегчение. Как только вы вернетесь к экрану, глаза снова подвержены воздействию вредного излучения.
В нашем ассортименте представлены несколько моделей линз от разных производителей, которые имеют различные формы, и такие очки можно заказать даже без диоптрий, например, только для работы за компьютером:
- Essilor Crizal Prevencia;
- Zeiss Duravision BlueProtect;
- Essilor Blue UV Capture.
Если вам не нужны линзы для коррекции зрения или контактные линзы, вы можете выбрать оправу с уже установленными линзами, которые обеспечивают защиту от синего света и ультрафиолетового излучения. В коллекции оптики Ray Ban представлено несколько моделей, которые можно носить сразу после покупки без рецепта врача.
Выбрать и заказать очки для компьютера можно по адресу:
Для получения дополнительной информации обращайтесь к нашим менеджерам.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Кому необходимы такие очки
Хотя может показаться, что они нужны каждому, на самом деле это не так.
Компьютерные очки являются необходимыми, если вы:
- проводите за экраном более 4-х часов в день;
- работаете с мелкими объектами, например текстами, числами, таблицами и графиками;
- используете компьютер перед сном, например, если вы хотите посмотреть сериал перед тем, как лечь спать;
- постоянно пользуетесь смартфоном.
Если же вы проводите немного времени за компьютером (2-3 часа) или можете регулярно делать перерывы, возможно, вам и не понадобятся эти очки. Также следует осторожно использовать их при работе с цветом, так как они могут искажать цветопередачу, что не рекомендуется для дизайнеров.
Как они работают
Очки для компьютера бывают разными. Например, с желтыми линзами. Желтый цвет выполняет роль природного светофильтра, который блокирует синий спектр. Чем насыщеннее цвет линзы, тем больше синего света она задерживает. Это были первые очки с защитным покрытием, специально разработанные для работы за компьютером. Со временем разработаны и другие варианты.
С развитием технологий практически все производители начали использовать спектральный фильтр. Он более эффективен и не имеет тонировки. Не все готовы носить желтые очки, поэтому их прозрачность остается важным преимуществом. Такое покрытие отражает синий и фиолетовый спектры и, в отличие от желтых линз, не искажает цветовосприятие. Очки со спектральным фильтром можно носить на протяжении всего рабочего дня без какого-либо дискомфорта.
Однако стоит проявлять осторожность к моделям, которые блокируют 100% синего спектра. Если их носить более 8 часов в день, это может привести к сбоям в биологических циклах и вызвать бессонницу.
Зачем нужны компьютерные очки?
Очки для компьютера являются одним из наиболее простых способов защиты ваших глаз. Они особенно подходят тем, кто проводит более двух часов перед монитором в день, поскольку снижают воздействие ультрафиолетового излучения и света вредного сине-фиолетового спектра, уменьшают количество бликов. В итоге симптомы компьютерного зрительного синдрома могут заметно уменьшиться или вовсе исчезнуть, что зависит от индивидуальных особенностей человека и условий работы.
Хотя эффект от ношения очков может быть невелик, это все же лучше, чем полное его отсутствие. С учетом того, что в современном мире немногие люди готовы выделять время на гимнастику для глаз или делать регулярные 15-минутные перерывы, ношение очков становится наиболее простым и удобным решением, которое нельзя игнорировать.
Как устроены и работают очки для компьютера?
На вид компьютерные очки похожи на обычные, существуют как модели с затемненными линзами, так и полностью прозрачные варианты с едва заметным остаточным сине-голубым рефлексом.
Компьютерные очки: преимущества
Как уже упоминалось, защитные очки помогают бороться с электромагнитным излучением, бликами и вредными лучами фиолетового и синего спектра. Они способствуют снижению нагрузки на зрительную систему. В результате уменьшаются такие симптомы, как жжение, покраснение, резь, слезотечение и временное снижение остроты зрения.
Компьютерные очки: недостатки
Однако очки для компьютера не могут полностью защитить глаза. Они способны лишь снизить нагрузку. Кроме того, они не защищают от всех негативных факторов. Например, если человек весь день находится в одной позе и смотрит на один и тот же объект, его глаза устанут независимо от наличия защитных очков. Еще одним недостатком является то, что очки могут немного искажать цвета. Это не создает проблем в повседневной жизни, но может вызвать трудности для тех, кто работает с графикой или дизайном.
Важно понимать, что подбирать компьютерные очки необходимо с помощью специалиста, даже если у человека идеальное зрение. Врач принимает во внимание множество факторов: с какими именно устройствами работает пациент, уровень освещения в его рабочем пространстве, а также межзрачковое расстояние.
Кому нужны очки для компьютера?
Компьютерные очки стоит носить всем, кто проводит за компьютером более двух часов в день, независимо от того, испытывает ли человек дискомфорт во время работы или нет. Лучше предотвратить компьютерный зрительный синдром, чем потом его лечить.
Эти очки также будут полезны детям, которые начали школьное обучение и тратят много времени на компьютеры и гаджеты. Школьники часто сильно напрягают глаза, поэтому снижение нагрузки, пусть и минимальное, будет полезно для их зрения.
Компьютерные очки: виды
Очки могут иметь линзы с различными покрытиями и степенями защиты, в зависимости от задач, которые они должны выполнять.
Различают следующие виды компьютерных очков:
- С полной блокировкой сине-фиолетового света. Нельзя носить их дольше 4 часов в день, так как для адекватного восприятия важно видеть все цвета мира.
- С диоптриями. Эти очки корректируют зрение. Вы можете приобрести офисные очки (где часть линзы предназначена для работы за компьютером, а другая — для фокусировки на близких предметах) или прогрессивные (где добавляются участки для четкого видения на дальнем и близком расстоянии). Если у вас хорошее зрение или вы предпочитаете контактные линзы, вы можете выбрать модели без диоптрий.
- С поддержкой аккомодации. Такие очки особенно необходимы тем, кто часто переключается между различными документами и экраном компьютера. Их задача — снизить нагрузку на зрительный аппарат, который длительное время работает на близком расстоянии, и обеспечить плавный переход от одной оптической силы к другой.
В каких случаях вредно носить компьютерные очки?
На форумах можно встретить обсуждения о том, полезны ли компьютерные очки или могут быть вредны. При правильном подборе эти офтальмологические изделия не окажут негативного воздействия на здоровье глаз. Однако следует учитывать, что они блокируют часть светового спектра, что подразумевает, что они не обладают 100% светопропусканием. Поэтому цвет на экране может немного искажаться, но это искажение считается незначительным.
Очки для компьютера могут быть как с диоптрийными, так и без них. Первые разработаны для скущих рефракционных нарушений — например, близорукости или дальнозоркости. Обязательно перед покупкой таких изделий пройти обследование у офтальмолога. Неправильный выбор оптики может вызвать дискомфорт и усугубить зрение.
Комфорт использования очков для компьютера зависит от качества их линз и оправы. Низкокачественные оптические изделия могут стать причиной дискомфорта при их использовании.
Проблемы, которые могут возникнуть при использовании таких очков:
- Незначительное искажение цвета;
- Неприятные ощущения и ухудшение зрения при неправильном подборе диоптрийных очков;
- Дискомфорт при ношении очков с некачественными линзами или оправой.
Есть ли смысл в покупке очков для компьютера?
Если вы хотите защитить свои глаза при работе с компьютером, необходимо подойти к этому вопросу комплексно. Простая покупка очков будет недостаточной. Они не предотвратят пересыхание, усталость и другие негативные симптомы, связанные с редким морганием и длительным сосредоточением на одном объекте. Они также не помогут при недостаточном уровне освещения в помещении или слишком близком расположении экрана к глазам.
Тем не менее, эти оптические аксессуары выполняют свою основную функцию: защищают от бликов и избыточного фиолетового и синего света. Однако для сохранения здоровья глаз носить такие очки недостаточно, необходимо также соблюдать правила работы за компьютером.
Вот несколько рекомендаций по профилактике усталости глаз при длительной работе за компьютером:
- По возможности делайте перерывы и гимнастику для глаз каждые 45 минут;
- Установите комфортные параметры яркости, контрастности и частоты обновления экрана;
- Следите за тем, чтобы дисплей находился на уровне глаз;
- Обеспечьте удобные условия для работы (достаточный уровень освещения, комфортная мебель и прочее);
- Разместите монитор на расстоянии не менее 50-60 см от глаз. Если вам сложно прочитать текст, увеличьте шрифт или используйте
- средства коррекции;
- Носите специальные очки для защиты зрения при работе за компьютером.
Рейтинг компьютерных очков
Выбор лучших очков для компьютера без примерки может быть сложной задачей. Даже эксперты не рискуют давать конкретные советы, не зная особенностей вашей подгонки, таких как форма лица и расстояние между глазами.
Я проанализировала мнения экспертов, отзывы пользователей и выделила бренды, которые чаще всего получают положительные отклики. Вы наверняка сможете найти подходящую модель среди них.
Xiaomi
Xiaomi производит не только технику, но и оптические изделия, и не удивительно, что производитель устройств знает, как сделать работу с ними более безопасной.
Особенно хвалят модель Adult Anti-Blue Goggles Pro. Производитель утверждает о снижении излучения на 50% благодаря собственным светофильтрам.
Эти легкие пластиковые линзы с прочной металлической оправой и антибликовым покрытием отлично подходят как для работы, так и для игр. Конструкция без составных частей гарантирует долгосрочную службу, а специальное покрытие предотвращает появление отпечатков от пальцев.
Очки весят всего 16 грамм и хорошо фиксируются на носу благодаря нескользящим носовым упорам и силиконовым наконечникам дужек. В комплект входит футляр и салфетка для ухода за линзами.
Gunnar
Gunnar — американский бренд, который позиционирует свои изделия под слоганом «Очки для настоящих викингов». Основатель компании сам столкнулся с проблемой усталости глаз в цифровую эпоху и решил создать более комфортные условия для себя и других пользователей.
Целевая аудитория бренда — айтишники и геймеры, которые нередко работают за компьютером длительное время. Ярким примером является модель Gunnar RPG Razer Edition, обладающая крупными линзами, обеспечивающими хороший обзор, и тонкими дужками для использования с большими наушниками.
Обратите внимание: вся игровая серия идет с диоптриями +0,2. Отзывы пользователей различаются: одни не замечают изменений, а другие возвращают очки, недовольные эффектом.
Каркас выполнен из стали с пластиковой оболочкой, а линзы сделаны из закаленного стекла с антивандальным и антибликовым покрытием.
Цена на модель — 7940 рублей на Яндекс Маркете.
Barner
Barner — испанский бренд, который ценят за элегантный дизайн: стильные оправы, интересные цветовые решения и утонченные формы. Целевая аудитория — офисные работники и сотрудники магазинов, которые хотят выглядеть презентабельно.
Среди популярных моделей выделяется Barner Chamberi Black Noir. У этой модели дужки и оправа покрыты приятным бархатистым материалом. Гибкий каркас легко подстраивается под индивидуальную форму лица.
Очки изготовлены из прочного и легкого поликарбоната, что делает их отличным выбором для повседневного использования.
Цена — 4999 рублей в DNS.
Lectio Risus
Lectio Risus — российский производитель бюджетных повседневных очков. У него есть имиджевые линейки, но они преимущественно предлагают классические изделия. Рекомендовать конкретную модель сложно из-за схожести характеристик.
Большинство моделей имеют пластиковую оправу и поликарбонатные линзы с защитным покрытием. Они легкие, достаточно прочные и удобны в ношении. В комплекте идет прозрачный силиконовый чехол.
Стоимость — от 665 рублей на Озоне.
Отзывы пользователей, включая мой личный опыт, подтверждают, что даже недорогие модели могут быть эффективными. Врач, у которой я проверяла зрение, отметила, что дорогие линзы оправдывают свои затраты в долгосрочной перспективе, поскольку помогают замедлить возрастные изменения.
В любом случае важно, чтобы очки сидели удобно, а вы меньше уставали за день у компьютера. Если недорогие модели не справляются с задачей, стоит попробовать более качественные бренды. Они часто лучше фильтруют вредное излучение и имеют более прочную конструкцию.
С помощью карты Халва вы можете приобрести любую модель у партнеров в рассрочку или получить приятный кешбэк. В списке партнеров числятся такие лидеры рынка, как Озон, Яндекс Маркет, Ситилинк, DNS и множество других магазинов и аптек.
Как еще себе помочь
Пока я писала статью, мне встретились мнения, что очки — это лишь маркетинговый ход, и многие читатели на самом деле не осведомлены о том, что такое компьютерные очки и зачем они нужны.
Конечно, они не решают все проблемы и не улучшают уже имеющиеся нарушения зрения. Однако они способны помочь в борьбе с переутомлением. Для более надежной защиты зрения стоит соблюдать и другие правила работы за компьютером.
Правило 20-6-20
Каждые 20 минут делайте перерыв и смотрите на предмет, находящийся на расстоянии шести метров от вас, в течение 20 секунд. На Западе это правило часто называют 20-20-20, так как расстояние измеряется в футах (20 футов — это примерно 6 метров). Чтобы не пропустить время перерыва, вы можете использовать кухонный таймер или установить будильник на смартфоне.
Чем дальше и больше времени вы будете смотреть, тем лучше. Идеально, если ваш рабочий стол находится рядом с окном, и вы сможете на пару минут обратить внимание на крыши или деревья за окном. Это даст вашим глазам возможность переключиться на далекое зрение, расслабиться и снизить уровень усталости.
Увлажняющие капли
Существуют различные увлажняющие капли: с витаминами и прочими добавками, а также предназначенные для борьбы с инфекциями и аллергиями. Простые капли часто используют для уменьшения усталости, и они же прекрасно подходят для ухода за контактными линзами. Эти капли можно купить без рецепта и стоят недорого.
Мне подошли Avizor Comfort Drops. Я приобрела их в аптеке, где проверяла зрение, и мне было не совсем удобно уходить без покупки после такого длительного обсуждения. Капли обошлись мне примерно в 400 рублей за 15 мл, и я пользуюсь ими уже третий месяц. Хотя сейчас эта аптека не имеет их в наличии, есть аналогичные продукты и от других брендов, например:
- Увлажняющие капли Aculife Comfort Drops 15 мл — 499 рублей в оптике Счастливый взгляд;
- Увлажняющие капли Avizor Comfort Drops 15 мл — 632 рубля на Озоне.
Хотя без использования капель можно обойтись, если не забывать чаще моргать, на практике это оказывается трудной задачей. И, честно говоря, гораздо проще закапать глаза.
Освещение
Наиболее неблагоприятный режим для зрения — это яркий экран в темной комнате. Глазам постоянно приходится адаптироваться к контрасту, что приводит к перенапряжению. Глаза также устают и от полумрака.
При выборе источников света стремитесь к 15–18 Вт (150–200 люменов) на каждый квадратный метр. Например, для комнаты площадью 10 кв. м нужно будет 150–180 Вт, а для 16 кв. м — 240–290 Вт. Не забывайте о точечном освещении: у вас должна быть яркая лампа на столе, а также бра или торшер возле кровати.
Гимнастика для глаз
Вы точно знаете базовые упражнения для глаз: зажмурить и открыть их, смотреть в стороны, вверх и выполнять вращательные движения в обе стороны. Найдите в интернете подходящий комплекс и выполняйте подобные упражнения хотя бы два раза в неделю. Желательно, конечно, делать это ежедневно.
Беречь зрение — это общеизвестная истина, знакомая нам с детства. Мы понимаем, что нарушения зрения создают множество проблем в повседневной жизни и часто становятся необратимыми. Но несмотря на это, мы продолжаем смотреть фильмы по ночам, читать книги при тусклом свете или работать сверхурочно.
Носить компьютерные очки проще, чем заставить себя делать гимнастику или регулярно делать перерывы. Это полезный и эффективный аксессуар. Обязательно используйте их во время работы с экранами, и ваши глаза будут меньше уставать. Проверено.
Информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации данной статьи.
